产后尿失禁,羞羞脸!

2020-06-16 06:53:55 来源:分类媒体865人评论

排尿困难怎幺办?
  生产的过程中,由于宝宝挤压产道,往往造成产妇的膀胱和尿道周围组织充血和水肿,不但肌肉会没有力量,感觉也变得比较迟钝。因此,往往膀胱已经涨满了尿,产妇本人却没有一点感觉。尤其产后身体会排出大量的水分,尿量会一下增加很多,因此如果没有注意排尿的问题,将尿液解出来,很容易会使膀胱受损。

  产后4小时就应该下床解尿,如果无法顺利解尿,可以用温水沖洗会阴部或是用手按压下腹部膀胱的位置,以协助排尿。如果经过这样的处理,仍然无法顺利排尿,就应该请教医护人员,进行必要的处理。必要的时候,医师会帮您装上一根导尿管,通常两三天之后,膀胱就可以恢复正常的功能了。

向「尿失禁」说不!
  产后另外一个排尿的问题是尿失禁。尿失禁是自然生产常见的后遗症,根据统计,三分之一的妇女在生产以后或多或少都会有尿失禁的症状。这是因为自然生产的时候,宝宝的头部通过产道,会造成产道的损伤,使阴道以及骨盆的肌肉和韧带鬆弛所致。

  但若能做适度的产前和产后骨盆运动,便可以加强骨盆肌肉的力量和弹性,可以有效减轻尿失禁和其他骨盆鬆弛的症状。目前大家最熟知的是「凯格尔」骨盆运动。通常在自然产后的第二天或是剖腹产以后的第三天,只要体力和伤口状况许可,就可以开始进行运动。

  凯格尔运动(Kegel Exercise;又称骨盆括约肌运动)的目的在于经由收缩和放鬆的运动,增强耻骨、尾骨肌肉的强度,以减少尿失禁的困扰。不论是坐着、站着或是躺着都可以进行这项运动。运动的时候,紧缩肛门,或是类似憋尿的动作都可以,这时候腹部、大腿或是臀部的肌肉应是处于放鬆的状态,有点类似传统的「提肛」动作。运动的方式包括:
‧快速收缩和放鬆肌肉。
‧缩紧肌肉,数到五以后再放鬆。

  开始时由每天数次开始,每种动作反覆进行十次,然后慢慢增加。进行此运动一定要有耐心,随时进行,例如等公车、休息时都可以进行,通常三个月以后就会有明显的效果。不但能预防尿失禁,还有助于收缩会阴部肌肉、预防阴道鬆弛、预防子宫及膀胱下垂,并可促进血液循环及伤口癒合、减轻疼痛肿胀、促进膀胱控制力恢复、帮助缩小痔疮等等,对产后妇女而言,是一项很轻鬆又很重要的运动。

资料来源:台安妇幼网

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