不用吃药不伤身!5个日常习惯,预防5成头痛发作

2020-06-14 19:56:04 来源:日报最新504人评论

常常有病人在诊间会问我:如果我有头痛的体质,除了吃药,我还可以做什幺来缓解自己的头痛呢 ?
在这里就要教大家五件重要可以预防头痛发作的事情 !
不用吃药不伤身!5个日常习惯,预防5成头痛发作
有哪五件预防头痛重要的事
请你务必睡一场好觉
如果你容易熬夜,睡起觉来又容易浅眠早醒,这个时候我们的神经没有办法在深眠的时候好好休息,我们的头痛就会大大地发作喔。
避免室内外温差
夏天炎热,你会室内室外跑来跑去吗 ? 这个时候,当温差过大的时候,请你记得进入室内的时候,赶紧把汗擦乾,别让过大的温差,诱发你的疼痛发作。
尽量少喝酒
平常喜欢跟朋友小酌一杯,喝喝酒吗 ? 提醒你,所有含酒精的饮料,都有可能会触发头痛的发作喔,尤其红酒更会触发偏头痛体质的人的疼痛发作,要小心。
请你务必记得多喝水
水分对我们的好处真的很多,它可以加强我们的新陈代谢跟循环,在身体发炎的时候,也可以适时地帮助我们把发炎的物质代谢掉,所以能够帮忙头痛的减缓。
一个人体重一公斤大约需要30 c.c.的水,如果六十公斤的人,至少一天要喝1500到1800 c.c.的水,才是真的足够喔。
注意日常饮食习惯
好好地注意你的饮食习惯,像泡菜、麻辣锅这种辣的、刺激性的东西要尽量少吃,加工的东西,像是香肠、火腿、热狗等等,另外像腌渍类的东西,也应该要少吃为妙。
不用吃药不伤身!5个日常习惯,预防5成头痛发作
郑医师小提醒
以上这五件在生活里可以预防头痛的事情,你都学会了吗 ? 这些事情不需要经过吃药,你居家就可以做得到,如果可以把这五件事情做好,将可以为你预防三分之一到二分之一以上头痛发作的机会喔,现在就开始试试看 !
现任Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师,一位专长看头痛、疼痛、失眠、晕眩、失智、中风的神经科临床医师,曾获国际神经血管疾病学会颁发年轻研究学者奖。现为《早安健康》和《生活报橘》专栏作家。 郑淳予医师粉丝专页

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